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改善胸部平坦需補充的營養素
1.蛋白質
蛋白質是維持人體生長發育的主要原料，當蛋白質不足，會導致發育不良，當然也無法有豐滿的胸部。以奶制品、黃豆及豆制品、肉類、蛋類及海鮮類的含量較豐富，建議青春期的女生可多補充。
2.脂肪
乳房有2/3是由脂肪所構成，而且脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，除了肉類外，堅果類的腰果、花生、芝麻、杏仁及核桃含量也很多，可以此替代。但攝取脂肪要適量，以免吃進過多熱量，反而得不償失！
3.鋅
鋅可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部發育以及皮膚光滑緊實不松垮，是很好的豐胸食物。南瓜子、核桃、芝麻含量都很豐富，想要胸部豐滿不妨多吃！
4.維生素A
維生素A可刺激乳腺發育，讓胸部堅挺，特別是木瓜含有木瓜酵素，可讓胸部變豐滿。
5.維生素B群
維生素B群有助於荷爾蒙的合成，五谷雜糧、豆類、牛奶等，都是富含維生素B群的食物。
醫師的小叮咛以中醫觀點而言，乳房的發育豐滿跟人的情緒、氣血運行、營養有密切關系，壓力大、情緒郁悶、三餐不定時定量或任意節食、限制蛋白質或油脂、澱粉的攝取，導致脾胃損傷、營養不良，或長期焦慮、失眠、睡眠不足、勞累，導致氣血虧虛等，都可能影響乳房的發育，所以乳房的美容保健，著重在調理肝脾胃等髒腑經絡。
【哈密木瓜牛奶】豐胸止渴
材料：木瓜120克，哈密瓜15克，鮮奶60ml，碎冰30克
作法：木瓜、哈密瓜洗淨，去皮去籽，切塊。
所有材料放入果汁機中，以高速攪打成汁，即可飲用。
多喝哈密木瓜牛奶能豐胸止渴？
哈密瓜鐵質含量豐富，並有利尿、止渴、消暑解熱等功效。木瓜含有木瓜酵素，可幫助消化、改善便秘和腸胃不適；另含木瓜凝乳.，能幫助胸部發育。常喝此道飲品不但能養顏美容、還可預防中暑。
【香甜櫻桃蘋果汁】美白豐胸
材料：櫻桃10顆，蘋果200克，橙汁180ml
調味料：蜂蜜1小匙
作法：櫻桃洗淨，去梗去籽；蘋果洗淨，去皮去核，切薄片。
所有材料倒入果汁機中打勻，倒入杯中，加蜂蜜調味，即可飲用。
喝香甜櫻桃蘋果汁有助胸部發育？
櫻桃含鐵量豐富，可改善缺鐵性貧血，使女性氣色紅潤；高含量維生素C有美白抗老、預防感冒等功效。愛美、氣血不足而發育不良者，可飲用此道飲品。