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女孩子從第一次月經周期開始，卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房，由平坦逐漸變豐滿的，這點很少有人能真正了解。從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期。第18、19、20、21、22、23、24這七天為次佳的時期，因為在這10天當中，影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。椰菜、菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。
適當的胸部按摩必不可少：
1.洗完澡後，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
4.雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。
5.使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。