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“胸部”是女性頗在意的其中一個部位。許多女性嚮往美麗的胸形，但胸部也是從形狀和位置就很容易被看出年齡的部位。胸部下垂或變小不一定是因為年齡的關係，平日的生活習慣也有大大的影響。
1.長時間辦公
肩膀與脖子有許多血管遍布，也是淋巴結生長的位置，長時間不動的話會引起血液循環不良，老廢物也沒辦法被排出。血液循環變差的結果就是營養素沒辦法被運送到胸部，而無法保持緊緻及光澤。
建議長時間在電腦前辦公的人一個小時做一次可以改善肩膀周圍血行的伸展運動。兩邊肩膀各繞10大圈或以頭繞圓圈都十分有效。
2.駝背
駝背易導致血液循環不良，也會讓支撐胸部的胸肌變得衰弱。此外，外觀也會有很大的差別！一樣大小的胸部，駝背的話整個人看起來無精打采，相反地，姿勢端正的話胸部就會看起來十分緊實。
請伸展背肌，以將左右肩胛骨往中央靠攏的方式站著看看，時時記住這個姿勢就可以刺激胸肌和腹肌，不僅能讓胸部變大，身材也自然會變得好看。
3.體溫常在36度以下
體溫低和虛寒體質是胸部的大敵。女性荷爾蒙是讓胸部變大和保持胸部緊緻不可或缺的要素，女性荷爾蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的話分泌就會減少。
建議使用暖暖包或穿毛製的褲子暖和腰部周圍，或每天適度地運動，注意不要讓體溫太低是很重要的。
4.睡眠不足、趴睡
睡眠持續不足會導致自律神經失調，女性荷爾蒙的分泌便會減少，睡眠對於胸部來說是很重要的。
此外，睡覺的方式也很重要，趴睡時身體的重量會壓迫到胸部，是造成胸形不佳的塬因。建議穿著不會太緊的夜晚型胸罩仰睡。
5.不吃早餐
為了要擁有緊緻的美胸，每日的飲食是很重要的。跳過早餐可能會使體溫無法上升導致體溫過低…，因此再忙也應該要吃早餐。含有與女性荷爾蒙中的雌激素相似效果的”大豆異黃酮”之食物對於胸部保養及豐胸十分有幫助。
味噌、豆腐和納豆等黃豆製品含有許多大豆異黃酮，因此推薦大家早餐喝一碗味噌湯。
（實習編輯：羅帆)