哪些瘦身的運動可以快速的到達效果

 　　1. 臥下投球是屬於瘦身的運動之一，瘦身者需仰臥在地上，膝蓋彎曲，後背貼在地上，將健身實心球放在胸前。收縮腹部，帶球做仰臥起坐的動作使肩離地。下躺後將球在胸前向上直拋幾英寸，小心拋球並保證你可以接住。如果你對拋球感到不適應，這個環節可以跳過不拋。

　　2. 瘦身的運動還可以踮腳下蹲運動 站立，雙腳距離寬於肩，雙手放在大腿上。踮起腳趾，再彎曲膝蓋下壓，保持膝蓋與腳趾在同一直線上，然後直起身子。注意下蹲和上收盡可能快，要一直踮著腳趾完成動作，這樣也是可以慢慢達到瘦身效果的。   　　3. 單腿蹲曲運動，手持啞鈴站在牆壁前，用下半背部將健身球頂在牆上。左腳抬離地面，保持，同時彎曲右膝至半蹲姿勢。然後收回腳後跟，換腳重新開始。因此，這也是瘦身的運動之一。   　　綜上的這些都是較為常見簡單的瘦身的運動，希望可以對於大家了解到瘦身的知識有所幫助。如果您還有其它的瘦身的問題想咨詢的話，可以聯系我們的在線專家為您解答。