專家講解不同體型的瘦身方法

　　那不同體型的瘦身方法有哪些呢?下面就為大家講講不同體型的瘦身方法。

　　一般，不同體型的瘦身方法有：

　　稍瘦型

　　*定義：體重低於標准體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標准。

　　*瘦身方法建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。

　　標准型

　　*定義：體重及體脂肪均合乎標准。

　　*瘦身方法建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標准的體型。

　　瘦肥型

　　*定義：體重低於標准10﹪以上，但體脂肪量高。

　　*瘦身方法建議：飲食-均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動——一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。

　　微胖型

　　*定義：體重合乎標准，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。

　　*瘦身方法建議：飲食——應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動-加強脂肪燃燒運動。

　　肥胖型

　　*定義：體重高於標准體重10﹪以上，體脂肪量高。

　　*瘦身方法建議：飲食——由專人指導達到飲食減肥。運動——加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。