幾種有助於瘦身的飲食療法

　　一般，常見的瘦身方法中的飲食療法有：

　　1、先飲後食，專心吃飯，不餓即停，是很好的瘦身方法。改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質食物，之後再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液裡面會有分解澱粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓澱粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小了，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久。基本上，只要吃到不覺得餓了，表示身體已經攝取足夠的養分了，可以不用再吃，通常吃到有飽的感覺，都已經太多了。

　　2、飯後兩小時才能喝水，是常見的瘦身方法中的飲食原則。喝水的原則是口渴才喝，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎髒負擔。

　　3、水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐後不能吃水果，最佳吃水果時間大約是餐後三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應該用咬的，盡量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照先飲後食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。這也是常見的瘦身方法中的飲食療法。