瘦腰瘦肚子瘦腿瘦胳膊瘦臉

概 述

身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法。後來朋友建議我可以試試3個瘦腰瘦腹瑜伽動作。我試了發現真的非常有效，最近感覺腰部和後背有贅肉，所以又去報了一個減肥班去減肥，期間教練給我推薦了不少可以在家減肥的方法，我都有記錄下來，現在和大家分享一下。瘦腰瘦肚子瘦腿瘦胳膊瘦臉。

步驟/方法：

1瘦腰首先要很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強烈。反復地練習30～100回。可以幫助瘦腰的方法大概有，仰臥起坐，大家都不陌生，都應該知道做法，同時可以試試扭腰運動、彎腰運動，大家同樣都很熟悉，這些都是很有效的方法，同時也很簡單，每天堅持就應該差不多了。

2瘦肚子，可以建議去搖呼啦圈，最開始可以每天半小時以後可以自己增加時間，再就是站立動作，兩腿稍微分開站在地上，然後雙臂前身，身體向下，將雙臂觸碰到腳踝，來回運動，一組30個，一天做三到四組！

3瘦背，背後的贅肉是比較難減的，所以大家要堅持才會有效果，如果半途而廢是沒有效果的!而腰部的減肥，一周就會有所成效，不過個人體質不一樣，所以成效也會不同，建議鍛煉的時候要根據自己的體質適量進行！

注意事項：

瘦胳膊瘦臉，我們平時要多做一些可以鍛煉腰部的運動來進行瘦腰，比如轉呼拉圈，游泳，做仰臥起坐等，沒事的時候常按順時針揉一下肚子，會收到意想不到的瘦腰效果。不管是在什麼時候都要牢房要把肚子往裡收，而且要收腹，這樣我們的腹部就會有緊繃的感覺從而起到瘦腰的效果。要時刻記得收腹。