怎麼有效的改善雀斑呢？

概 述

很多女性朋友都有雀斑的煩惱，我也不例外，以前我的臉上也有雀斑，後來跟一個老中醫學了點調理的辦法啊，雖然雀斑還有，但是已經明顯淺了很多，讓我跟大家分享一下我的經驗吧。

步驟/方法：

1注意飲食：我以前的時候就是不願意吃菜，還有便秘的情況，聽醫生說便秘會導致體內垃圾堵塞的堆積，導致便秘的加重，醫生建議我多吃蔬菜和水果，我覺得芹菜比較好，纖維大，對改善便秘特別有好處，但是最好不要喝豬肉一起吃，傷氣，我都是用水過一下，涼拌，不僅對便秘有好處，還能減肥。

2加強鍛煉，適當的鍛煉，流汗能幫助皮膚的垃圾排洩，我每天多做點運動，在排毒的同時還能減肥，我選擇的是比較有意思的跳舞毯，以前跑步也試過，可是因為枯燥，沒有堅持下來。選擇自己感興趣的運動，出一身汗，洗一個熱水澡，幫助皮膚垃圾的排洩。

3注意防曬，太陽暴曬會導致黑色素的形成，建議一定要做好防曬措施，我一般都是遮陽傘，感覺挺方便的，不過遮陽傘的品牌很重要哦，劣質的遮陽傘對於防紫外線是沒什麼效果的。

注意事項：

使用化妝品後一定要徹底的卸妝。避免化妝品殘留也是改善雀斑應該注意的哦。