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雀斑是不少女性在美容方面的一大困擾，為了祛斑，大家不禁使用大量祛斑美白化妝品。可是內調也是很重要的，下面就讓我來教大家幾個方法。
1大米黃瓜粥改善雀斑。用大米、鮮嫩黃瓜熬粥，加適當調味品飲用，有消除色斑，增白肌膚、減肥之功效。另外將土豆切成很薄的片，貼在長雀斑的地方，對色斑的淡化也有一定的幫助。喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對色斑的淡化也很有用。這是因為西紅柿中豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
2化妝品中常常含有一些重金屬，這些成分用的時間久了不僅對身體有害還會讓色斑加重，因此盡量少用化妝品，睡覺之前一定要徹底卸妝。多用補水而不是美白的護膚品，美白的護膚品多對肌膚有刺激作用，而補水護膚品的則有利於肌膚的新陳代謝，能夠滋潤保護肌膚。平時外出一定要做好防曬措施，曬後及時修復，也能減少色斑形成。
3經常熬夜，睡眠不足，作息無規律，都會加重肌膚的負擔，使黑色素沉著，皮膚粗糙暗黃加重色斑。制定合理的作息時間，每天保證充足的睡眠，飲食清淡，多吃富含維c的食物，少吃醬色的食物例如腌制品。保持好的心情也是必要的。
淡化雀斑的各種方法，看起來簡單，但貴在堅持。良好的生活習慣對美膚有著重要的作用。此外不要食用辛辣刺激性食物，戒咖啡、濃茶、酒等飲品。