哪些食物可以有效淡化雀斑

概 述

我今年二十一歲，在一家商場做收銀員。我的皮膚原來比較黑，可能是因為我以前的工作需要經常呆在室外的緣故，所以臉上還長了很多的雀斑，後來換了收銀員的工作也不用經常出去了，上班都是在室內，皮膚是白了一點，可是雀斑還是很多看起來特別難看，主要就集中在鼻子周圍的皮膚，看著臉上髒兮兮的好像沒洗淨一樣。吃什麼東西可以淡化臉上的雀斑？

步驟/方法：

1臉上長雀斑的人平時可以多吃一些含豐富維生素a和維生素c的水果蔬菜，因為維生素a以及維生素c具有美白皮膚的作用，經常吃的話還能減少皮膚的黑色素沉澱，淡化色斑，使皮膚白更加皙。

2比如說蘋果，橘子，香蕉，櫻桃，火龍果，荔枝，火龍果，檸檬，番茄，山藥，銀耳等等都含有豐富的維生素a和維生素c，美白祛斑的功效都可以，但是一定要經常吃，偶爾吃一兩次是沒有什麼效果的。

3另外如果長時間在太陽下晾曬接受紫外線照射，或者是身體上火便秘，排便不通暢等等都會加重雀斑的顏色，平時在這些方面也要多注意一些，預防身體上火和便秘，可以每天喝些蜂蜜水，具有潤腸通便的功效。

注意事項：

平時還要注意休息，不能過度勞累也不能熬夜，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，飲食方面以清淡的為主，不能吃太多辛辣刺激的食物，不能使用具有刺激性的護膚品。