30歲女人保養吃什麼

概 述

我們都知道，30歲的女人不保養就老了，不好好保養就會變成黃臉婆，我之前看到一個廣告，它是這樣說的：不保養樣子老，保養就是老樣子。30歲的女人想保養，變得年輕點，除了自己早睡早起，多運動，多開心地笑，時常保持心情愉悅，其實吃什麼也很重要，民以食為天，女人要保養也要關注自己吃的東西，吃的東西很大程度上決定你的保養效果。所以，30歲的女人，要好好愛自己，要學會保養，那麼到底要吃些什麼才能保養好呢？

步驟/方法：

1大部分30歲的女人會出現皮膚暗黃，色素沉著，長斑，眼角魚尾紋增多等情況，平時除了正常的護膚，還需要補充水分，可以吃黃瓜，及時為肌膚補充水分，使得皮膚白嫩水潤，另外早上起來喝一杯檸檬蜂蜜水，可以清楚殘留在體內的毒素，排毒養顏。30歲的女人早餐一定要吃，而且要吃的豐盛。一杯熱牛奶，煎雞蛋，如果喜歡清淡口味的，可以煮點粥，吃粥有益於腸胃，或者吃點現烤的面包，蔬菜水果也不可少，記住一定要吃早餐，才能變得更美。

230歲的女人，一定要多吃蔬菜水果，補充足夠的維生素C，可以提高自己的抵抗力，又能使自己的皮膚變得更加細膩，早上也可以吃點粗糧，燕麥片，雜糧，全麥一定要吃，而且堅持吃，吃午飯的時候不要吃太多，飯前最好喝一碗湯，多吃青菜，魚肉適當，補充體內的蛋白質，下午可以吃水果，喝一杯酸奶，及時補充所需的能量。睡前可以喝杯熱牛奶，改善皮膚細紋。

330歲的女人，要多吃紅棗，平時可以煮銀耳紅棗羹，美容又養顏，也可以喝阿膠，可以補血，特別適合30歲的女人，也可以用阿膠制作阿膠粥，阿膠羹等，平時也可以吃阿膠棗，阿膠糕，可以改善皮膚，調節內分泌系統，對女性經期有很大的作用。另外在女性經期來臨時，可以煮點姜母茶喝，不僅可以預防感冒，還可以暖子宮，治痛經，防治空調病等。

注意事項：

30歲的女人平時不要吃過量的甜食，糖分過高會使人體血液中胰島素的含量增高，對乳房不好，不要吃剩菜，剩菜裡面油脂太多，會使血脂升高，加大心血管疾病的風險；也不要吃太鹹，蛋白質過多的食品，減輕腎髒負擔，嚴重的話會導致肥胖。另外在女性經期期間，不要吃太油，太鹹的食物，盡量飲食清淡。