如何預防青少年白發

概 述

我至今才知道青少年白發是一種需要預防的疾病，現代青少年的生活習慣紊亂等直接造成了多種疾病的出現，我曾經發現頭發中出現過一兩根白發，還好到後來沒有繼續長下去，最近見到一位朋友長了很多白發，心有余悸，應該如何應該青少年白發？

步驟/方法：

1預防青少年白發，合理的飲食是關鍵。人類的飲食營養都需要均衡。首先主食可不知識局限於大米、面條等，常食用紫珠米、黑豆、紅菱、黑芝麻、核桃等很有益；至於蔬菜類，經常食用胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等即可。

2要預防青少年白發，一定要注意飲食營養問題。可以多食用牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等葷食。水果中的大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等也可以有效防治白頭發。這是因為深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界植物體與陽光作用所形成的色素，對人類的頭發色澤有保健作用。

3首先，在飲食上多攝入深色（綠、紅、黃、紫）的食物，能夠補充人體所需的各種色素，對於頭發的色澤有保健作用。另外應該注意保證充足的蛋白質、維生素等。植物油應該多吃，少吃動物類油脂，糖類用品應該用蜂蜜或紅糖代替白糖。有嚴重的白發問題，一定要及時治療，日常生活中保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。