營養頭發應該做哪些調理？

概 述

我朋友一直以來頭發就比較枯黃。為了漂亮，她就跑到美發院焗了黑油。但是焗過的好看，又黑又亮，新長出來的還是那樣，她自己也煩。我就告訴她一些可以營養頭發的食品。並且叫她不要再去搞頭這樣頭發會越來越糟，一年後她的發質有了明顯提高。

步驟/方法：

1首先不要用鹼性強的洗發水，洗過頭後自然風干。平時注意休息，不要太晚睡覺；平時多吃些營養豐富的食品。多補充優質的蛋白質、維生素、微量元素。比如瘦肉、魚、雞蛋、豆腐、各種蔬菜等，以及對頭發有好處的芝麻、核桃、大豆、花生等。

2睡覺很重要，一晚上營養在發地時會有效被人體吸收，叫她不要再熬夜了，否則，頭發會更枯黃的。睡前可以喝杯牛奶，既可以補充營養也可以助眠。每天按摩一次頭發，可以睡前做。通過一系列的調養，三個月後，她的頭發變得亮澤了。

3下面要她鞏固，不能松懈要堅持下去，這樣才能更好地營養頭發，讓頭發健康漂亮。而且對身體也有好處，頭發的好壞能看出身體的好壞，這樣堅持了一年多，直到現在已經成了習慣，現在她的頭發又黑又靓！