掉頭發吃什麼食物好

概 述

我從小就是長頭發，小的時候沒怎麼發現，後來慢慢長大後發現自發特別喜歡掉頭發。尤其是到了夏天的時候，我頭上比較容易出汗。早上起床後如果梳頭發會有很多的頭發掉下來，只能在廁所梳不然會搞的房間裡都是我的頭發。現在與大家一起分享一下，掉頭發吃哪些食物好！

步驟/方法：

1掉頭發的患者首選的食物是胡蘿卜，因為胡蘿卜富含維生素A，維生素A可以保持頭皮健康。頭皮的健康才頭保證頭發的健康，這樣頭發就不那麼容易掉了。除了胡蘿卜其它的一些蔬菜水果中也有維生素A都可以食用。

2多吃牡蛎，可以讓自己的頭發長的又黑又亮。因為牡蛎中含有多較多的鋅，鋅是一種強力抗才化的物質，多吃牡蛎就可以防止頭皮老化，避免頭發掉落。所以掉頭發的患者可以經常性的吃一些牡蛎。

3頭發的健康也是需要少量的維生素H的，而菜豆、扁豆、大豆之類豆類裡，就含有這種維生素，經常食物對頭發健康有很重要的作用。頭發對維生素的需求量雖然少，但若不足頭發就易變得脆弱。

注意事項：

無論是掉發還是頭發質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭發更健康。