怎樣可以使頭發更加健康？

概 述

學習工作壓力大，經常熬夜等原因，都可能引起脫發等問題，而現在，脫發已經有年輕化的趨勢了。保護頭發勢在必行。我們可以通過什麼方法來預防脫發等問題呢？今天，我就教你從飲食方法來讓頭發更健康。

步驟/方法：

1預防脫發，要適量補充蛋白質。蛋白質被消化後，會形成氨基酸，再通過反應，會被頭發吸收其中的營養，促進頭發的生長。補充蛋白質，可以吃一些魚肉，雞蛋，奶制品等食物。

2補微量元素。補充鋅，能夠增強頭發的韌性，預防脫發。補充銅元素，能夠讓頭發保持烏黑亮麗。

3補充維生素。補充維生素A，能夠預防脫發和頭屑問題。補充維生素A，可以吃菠菜，芒果，魚等食物。補充維生素B，能夠促進頭皮新陳代謝。常見的水果蔬菜裡都含有維生素B

注意事項：

多吃水果，能夠增加頭發的膠原蛋白含量，使頭發更加強韌。