三種水果吃出烏黑秀發

概 述

我們的飲食會影響秀發的生長。每一種食物都會對頭發產生影響，所以，我們平時在保養頭發的時候，不能夠僅僅注重外部保養，更要在飲食上注意。那些食物能夠幫助我們吃出烏黑的秀發呢？

步驟/方法：

1三文魚。三文魚中含有豐富的蛋白質，維生素和鐵等營養成分，能夠促進頭發生長，讓頭發變得柔順，充滿光澤。

2雞蛋。雞蛋同樣有豐富的鐵，B族維生素等營養成分，能夠使頭發更加烏黑濃密，讓頭發長得更快。想要長發的你，每天堅持吃一個雞蛋吧！

3堅果類食品，如核桃，杏仁等食品，它們中所含有的鋅，可以有效地防止脫發。核桃中的不飽和脂肪酸，可以使頭發更加濃密，更加飽滿。吃堅果也非常豐富，只要在包裡放些堅果，當零食吃就可以。

注意事項：

多吃芝麻等黑色食物，能夠使頭發更加烏黑有光澤。