脫發食療吃什麼

概 述

現代社會生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙發染發，還有紫外線異常強烈，都對我們的頭發造成了極大的傷害。不管男性還是女性，都存在不同程度的脫發。人的頭發每天是有一定數量的自然脫落的，頭發每天掉落的根數50-100根是正常的。超過這個數量我們就要在自己的生活細節上多下功夫了。那麼我們一起來看看吃什麼對防止脫發有幫助吧。

步驟/方法：

1黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕榈酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

2核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。不過吃堅果的同時，要注意運動，否則容易長胖呦。

3富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如莴筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

注意事項：

女性脫發者建議盡量少扎頭發，將頭發散開最好。食療見效慢，需長期堅持。合理安排飲食、戒煙戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。保持良好的精神狀態，保持健康的心理，積極排解心理壓力。