頭皮出油脫發怎樣調理

概 述

很多人是油性發質，因為頭皮的皮脂腺分泌量比較的多。皮脂腺分泌的油性物質本來是可以用來認證頭發的但是如果，量特別多頭皮就會變得非常的油膩所以洗發的頻率也會增多。長期洗頭發頭發干枯就會導致營養失衡，從而會產生脫發的情況。平時可以服用核桃粥，取50克核桃和小米煮在一起適當的加一些鹽或加一些糖，每天服用一碗，可以補腎潤腸，可以起到烏發生發的作用。

步驟/方法：

1可以用桑葉加上黑芝麻。研磨成粉之後，加上熟芝麻，按1:4的比例加入適當的蜂蜜調和後塗抹在頭發上，去除油性頭發效果非常不錯。或者取適量的海帶曬干研磨之後跟小米住在一起，每天晚上喝一碗。

2平時洗頭發的頻率不要太高，3天洗一次就可以啦，如果經常洗頭發反而會造成頭皮出油更加的頻繁更加的嚴重，盡量不要去一些空氣質量比較差的場所，平時的飲食和睡眠也是非常重要的，如果平時飲食不注意，日夜顛倒，就會造成頭皮的皮脂分泌過旺。

3多吃一些粗糧類的食物，多吃一些五谷雜糧多吃一些核桃仁杏仁瓜子等等，多吃新鮮的水果蔬菜多吃瘦肉睡眠時間一定要保持充足，最好在晚上10點以前就開始入睡早睡早起，勞逸結合，才能使身體達到最佳的狀態。

注意事項：

一旦頭發不要太過於焦慮，心態一定要保持平和，積極的做運動鍛煉，飲食均衡營養搭配，多吃蛋白質維生素，礦物質比較豐富的食物，不要挑食厭食，養成一個有規律的生活作息習慣。