脫發吃什麼好食物

概 述

記得我初中那個時候，我媽媽就經常跟我說她頭發掉的很厲害，我開始不以為然，想著我的頭發也掉的很厲害，反正不會掉光就是了，這麼說都有三千煩惱絲啊。可是後來，媽媽把她掉頭發的地方給我看，真是嚇了一跳啊，真的就是一塊一塊的掉完了。這麼久試了很多方法也沒有太大的效果，聽說，注意平時吃的東西，從根本上解決問題，慢慢的就會好了，就想咨詢一下脫發應該吃什麼？

步驟/方法：

1新長的頭發所必需的營養是由我們平時的飲食提供的，只要我們養成健康的飲食習慣，催生健壯的細胞，就可以長出健康的頭發，也就不會脫發了。接下來，就為大家介紹幾種對頭發大有益處的食物吧。

2第一個，胡蘿卜，富含豐富的維生素A，是保持頭發健康所必需的，所以平時的菜單裡要多用胡蘿卜。第二個，牡蛎，富含鋅，鋅市一種強抗老化成分。第三個，全粒谷類，全麥面包或者加入全粒谷物的食品富含有益於頭發的鋅，鐵，維生素B等營養素。

3第四個，堅果，如果你期望有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，堅果是必不可少的。堅果所富含的硒是保持頭發健康必需的礦物質，比如說核桃，花生，杏仁，葵瓜籽等等。第五個，豆類，富含維生素H,這種生物素不足，頭發就會變得脆弱。

注意事項：

鋅不足的話就會導致掉發，平時注意要從飲食裡攝取充足的鋅。平時可以用全麥面包或者含有全粒谷物的食物代替零食。還有不要忘記食用低脂乳制品哦。