怎樣才能防止脫發

概 述

眼見著頭發一根根的掉，原本粗粗的一把頭發，如今越來越細，真擔心早晚有一天它會掉光了。為了能夠阻止再脫發，專門請教了專家。專家指出，頭發和人一樣，也有它自己的壽命，它也會老化也會自然脫落。脫發任何人都會發生，這樣的現象屬於正常生理現象，不必過於擔心。但是如果在短期內出現大量的脫發，則屬於不正常的脫發。那麼，怎麼才能防止脫發呢？

步驟/方法：

1首先，日常要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭發的正常生長。

2其次，現代人之所以脫發問題日漸嚴重，與精神狀態有很多的關系。精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞，也有利於頭發的養護。

3最後，對於脫發的人來說，要想防止脫發，一定要戒煙忌酒，因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。而熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。平時可以多喝些湯和牛奶。

注意事項：

對於脫發患者來說，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，多吃富含礦物質和維生素的食物，不要有太大的心理壓力，還有要注意不抽煙，不喝酒。