吃什麼食物防止脫發

概 述

脫發的患者常常都會感到特別的困擾，因為自己的頭發變得越來越稀少，有時候真的很羨慕那些頭發多的人，頭發多的真的會顯得特別的好看。脫發是很常見的事情，對一些壓力大的人，很容易出現這樣現象，那脫發嚴重的話，會使得頭發稀薄，這樣對頭部的外觀的影響是很大的，很多人因為這樣問題，導致心理出現疾病，吃什麼食物防止脫發？

步驟/方法：

1想要通過食物來治療自己的脫發，那麼就要找准自己是為什麼脫發，要養成良好的生活習慣，對改善自己的脫發是有幫助的，平時的時候可以吃一些對頭發好的食物，比如說黑芝麻就是不錯的選擇。

2蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象。

3補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

注意事項：

促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。