黃瓜減肥食譜3種新鮮做法瘦身又美白

概 述

黃瓜是咱們常見的一種蔬菜，也是經常食用到的，黃貫中營養成分豐富，維生素C維生素E含量都比較高，還有各種微量元素，而且黃瓜可以生吃也可以做熟的吃，他還有安神的功效，黃果樹疑似低熱量蔬菜所以也能起到減肥的作用，黃瓜還有清熱除濕提個人身體免疫力的功效，黃瓜還能促進人的新陳代謝，使身體裡的毒素能夠更快地排除體外，所以黃瓜還具有抗衰老美白的效果。

步驟/方法：

1酸奶沙拉黃瓜，准備黃瓜兩根，鹽少許，蒜2個，酸奶一杯，，然後把黃瓜切成細條，把蒜搗碎，把蒜和黃瓜一起拌勻，然後把黃瓜擺盤放少許的鹽沙拉，腌制15分鐘，把水倒了，然後倒入酸奶拌勻，放入冰箱凍完就可食用。

2銀耳黃瓜，准備適量的銀耳、枸杞子、黃瓜還有鹽味精香油，把銀耳用水泡發起來，枸杞子也用水稍微泡一下，然後把黃瓜切成小塊，銀耳撕成小塊，把它們都倒入一起放適量的鹽味精在放少許香油，拌勻就可以了，這道菜有養血美白的功效。

3山楂汁拌黃瓜，准備黃瓜三根，山楂10個左右，少許的白糖，把黃瓜去皮切成段在把黃瓜心去了，山楂用水煮煮20分鐘左右，再把黃瓜放鍋裡煮熟擺盤，再把山楂汁放入鍋中加水量的白糖小火熬，等糖都融化了把黃瓜段放裡拌勻就可以食用了，這道菜有清熱降脂美白的功效。

注意事項：

因為黃瓜能夠生吃但是黃瓜的外皮，有很多小刺，所以清洗的時候有時候會不太徹底，這樣容易引起吃壞肚子了拉肚子的現象，所以吃黃瓜的時候一定要記得清洗干淨，才可食用。