如何健康食療吃出美白肌膚

概 述

我可能在高中的時候不會注意保護肌膚，天天男孩子打成一片，跟他們一樣穿體恤，曬大太陽，像個假小子一樣，進入大學之後我為了做一個淑女，專門問了學醫的同學，也自己看了很多護膚的書， 知道了健康食療吃出美白肌膚的方法，現在也是一個窈窕淑女了，現將我的一些較為成功的經驗和大 家分享。

步驟/方法：

1餐前食用一個西紅柿，勝過做一個禮拜的面膜，促使美白、健康又美麗，因為西紅柿含有大量的維生素C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

2每周吃一次海帶豬蹄湯，因為豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以恢復皮膚活力，使皮膚的彈性 很好，促進臉色變得白皙；海帶中含有較高的鋅元素，可以減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

3如果有條件的話，每天早晚食用一碗黃瓜粥，因為黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2以及、磷、鐵等營養成分，可以潤澤皮膚、祛除黑色素。