吃什麼水果可以美白皮膚

概 述

含有維生素C的水果可以美白皮膚。以100克水果的維生素C的含量來計算，猕猴桃含420毫克、鮮棗含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補充足夠的維生素C，就要仔細加以選擇了。

步驟/方法：

1推薦幾種可以美白的水果給大家， 一、 木瓜 木瓜具有美白功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜炖湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。 二、奇異果 奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。 三、西柚 西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯。 四、檸檬 檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。 五、香蕉 香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助於排出體內的毒素 煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調制的面膜可以美白肌膚。 六、蘋果 食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、铍、等毒素，另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習慣，可以使皮膚光滑紅潤。 七、草莓 草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性。 八、枇杷 枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。 九、火龍果 火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。 十、櫻桃 櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白 消除黑斑。

2再給你介紹一些可以美白的水果及這些水果的美白作用： 青 瓜 -- 補水去皺美白 西紅柿 -- 去黑頭 紅蘿卜 -- 補水保濕 土 豆 -- 平衡油脂，去黑眼圈 苦 瓜 -- 清涼收斂。外加減肥 白 菊 -- 祛斑美白 蘋 果 -- 滋潤美白 葡 萄 -- 美白 西 瓜 -- 補水，美白，曬後修復 牛 奶 -- 美白祛斑