美白吃出來

概 述

炎熱的夏天最讓人最煩躁和煩惱的一個季節，特別是在強烈的陽光和紫外線的照射下，讓我們不得不擔心被曬黑的問題，這時候大家都想到防曬霜，可是市場上那麼多防曬霜，不好的流流汗就沒有了，好的防曬指數高的大家又會擔心會皮膚會不會有什麼傷害，讓大家很是苦惱，一次偶爾的機會我聽朋友介紹才知道，原來有些食物居然還是可以美白防曬的，我自己在家試了試，效果還不錯哦。

防曬食物

1櫻桃，新鮮的櫻桃內含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。裡面的鐵質會讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚的哦，一定要多補充，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

2番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒哦，它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，另外它還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，所以如果你想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

3荔枝，荔枝中含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過經常吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的女性要適可而止哦，不要過量，以免效果適得其反。

4番石榴，番石榴也是多吃多美白的水果，它含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是它的維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女性可以多吃點的。

5夏季水果，例如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，這些也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

注意事項：

有些水果中雖然含有很多維生素C，也有美白的作用,但是有些水果卻是吃多了會上火或是其他的不適，所以一定要注意，除了多吃水果，多吃蔬菜也是很好的，因為有很多蔬菜中也是含有維生素C的。