吃什麼能讓你的皮膚更白？

概 述

白白嫩嫩的皮膚是每個女人的願望，我也不例外，可是我用了很多辦法都看不到效果，我的表妹小蘭的皮膚一直沒看見怎麼保養，竟然比我好得多，後來小蘭說其實多注意飲食，適當的護膚就能讓皮膚白嫩漂亮，還給我介紹了幾種食物，就和大家一起來學習一下吧。

步驟/方法：

1小蘭說，豆制品是天然的植物激素，豆制品不僅能美白，還有延緩衰老，滋養卵巢的功效呢，我聽了以後特別的心動，決定以後一定要多吃一點，聽說還有減肥的功效。

2牛奶美白相信這個是大家都知道的，牛奶含有豐富的蛋白質，礦物質，能補充身體所需的營養，還能改善睡眠，美白的效果更是”槓槓的“ ，做面膜也不錯哦。

3水果和蔬菜也是能讓皮膚有效的美白的，小蘭推薦的是草莓還有西紅柿，說是vc含量高，抗衰老，最重要的是價錢不貴，另外猕猴桃也是對美白很有效果的。很多人知道木瓜，其實木瓜不止有豐胸的效果，美白效果也不錯哦。

注意事項：

光靠飲食，不注意防曬也是不行的哦。