夏天美白食物都有哪些

概 述

夏天是容易曬黑的季節，如果人們不注意保養，很容易曬傷皮膚。其實，夏天有很多蔬菜水果，是可以美白的最好季節。

步驟/方法：

1夏天美白要多吃一些含有胡蘿卜素和維生素C的食物。胡蘿卜素和維生素C對於美白可是有大大的效果哦。它們既可以提高細胞的抗氧化性又可以防止黑色素沉澱，比如橙子，西紅柿，西瓜。

2夏天美白要多吃含有維他命和礦物質的食物。比如木耳就含有豐富的維他命和礦物質，這些成分對於淨化血液有著重要的作用，醫生常說，血液純淨，人的皮膚才會更純淨。

3夏天美白要多吃能夠促進新陳代謝的食物。比如，山芋就有這樣的成分，可以有效促進新陳代謝，使機體更健康，還能使人體的消化功能更好，從而使肌膚更加細膩和光滑。

注意事項：

夏天，女性多喝一些花茶，也可以使肌膚更健康。