夏天，皮膚吃出來的白。

概 述

夏天天氣熱，紫外線非常強烈。尤其對女性來說皮膚很容易被曬黑，女生都希望自己的肌膚可以白白嫩嫩的，並且大熱的天，紫外線跟厲害，對皮膚傷害很大，因此夏天防曬美白成了大多是女性朋友最關心的問題。出門用防曬霜，打傘，帶墨鏡。各種方法各種用。夏天美白防曬確實是個頭疼的問題。那麼大家有沒有想過吃出來白皙的皮膚呢。來看看夏季可以美白防曬的食物都有哪些吧。

步驟/方法：

1多吃含有維生素C的水果，例如石榴草莓，奇異果等等，可以美白防曬，還可以控制黑色素形成，對消除色斑也有很好的作用。還有維生素E，維生素A對皮膚都很有幫助。

2多吃點蔬菜，像西紅柿，空心菜都含有豐富的胡蘿卜素，可以防止皮膚氧化，增強皮膚的抵抗力。尤其是西紅柿是最好的防曬的食物，並且西紅柿熟著吃比生吃效果要好。

3很多年輕的都喜歡吃堅果。堅果也是很好的東西。堅果裡面有豐富的維生素E可以抗氧化，有助於預防皺紋，保濕。還可以阻止褐色素在皮膚中沉澱。褐色去沉澱是會形成褐色斑塊的。

注意事項：

夏天受紫外線的影響很多女生臉上會出現色斑，皮膚不好等等，讓自己很頭疼，我們可以通過日常的食物來維護，長期堅持肯定會有不錯的結果。