常吃哪種水果能起到美白的效果

概 述

我的皮膚不是特別的白，有些泛青綠色，我看到有人皮膚比較白我就特別的羨慕，因為我感覺一白遮三丑，基本上不用化妝就感覺皮膚挺好的，我的皮膚上了一些打底霜還是不是特別白，反正看著不是特別的好看，整個人顯得非常的凶。非常想要自己的皮膚白一點，以前也做過一些努力，但是沒有什麼效果，我想知道常吃哪種水果能起到美白的效果。

步驟/方法：

1想要皮膚變白可以多吃一些含維生素多的是水果。也可以多吃一些新鮮的蔬菜因為裡面有含豐富的維生素可以供身體所吸收，像蘋果泥加牛奶就是美白的聖品，在晚上睡覺前你可以塗在臉上，來進行皮膚美白。

2不過每個人的膚色都是天生的，吃水果，只是能改變一點，不能從根本上改變，所以患者不要有太大的心理壓力，要放松自己的心態。平時也可以多喝一些純牛奶，因為純牛奶可以幫助皮膚變白。

3平時飲食上要注意清淡，不要吃上火的食物，你可以多做一些健身的運動，經常出出汗，可以把身體裡的毒素給排出來，適當的增加一些身體的鍛煉，也能夠提高身體的免疫力，患者要保持充足的睡眠。

注意事項：

水果裡面含有很多的維生素，都是可以幫助到皮膚美白的，你可以用一些美白的面膜，來進行輔助，患者一定不要有太大的心理壓力，要保持愉快的心情。