吃什麼可以美白牙齒

概 述

我今年才二十多歲，一直以來我也沒有吸煙或者是吃槟榔的習慣，但是不知道從什麼時候開始我一直有個困擾我的問題就是牙齒一直不怎麼白，看見別人有一口漂亮的牙齒我都會很羨慕，因為自己的牙齒黃我常常很自卑，在別人面前都不敢開心的笑，我的牙齒很齊就是很黃真的讓我很自卑。現在我遇到喜歡的人，我都不敢親近了，那到底吃什麼可以美白牙齒？

步驟/方法：

1對於想改善牙齒狀況的患者，在日常飲食中首先可以吃草莓，適當的食用草莓不僅可以堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

2此外，還可以多吃一些西瓜，西瓜中含有了豐富的維生素C，而維生素C的營養成分對於改善牙齒和牙龈健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，而且維c也是牙齒美白的一個要點。

3另外，在奶制品中，比如酸奶，牛奶等，這些奶制品中的蛋白質都可以附著人體的的牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

注意事項：

建議人在日常生活中一定要養成良好的心態，避免精神上處於過度的緊張和壓力。同時，適當的增加體育鍛煉，合理的搭配健康飲食。都可以遠離疾病的危害。