吃什麼食物美白皮膚

概 述

俗話說，一白遮百丑，每個人都希望自己的皮膚白淨，尤其是對於廣大的女性朋友來說，更是如此，但是有的人皮膚比較黑，這讓她們非常的煩惱，雖然化妝品可以暫時遮蓋，但是使用時間長了對皮膚是有一定的副作用的，所以盡量少用，其實生活中有很多的食有美白皮膚的作用，既健康又安全，而且還能補充所需能量，下面就一起看看吧！

步驟/方法：

1大家可以吃一些維生素C豐富的食物，比如西紅柿、綠葉蔬菜、黃瓜、蘋果、猕猴桃、檸檬等，不但有美白的作用，而且還可以促進腸道的蠕動，排出體內的雜質，對皮膚也是有好處的。

2除了吃這些蔬菜和水果外，大家還可以每天喝一杯熱牛奶，牛奶除了含有蛋白質外，還含有豐富的礦物質，讓皮膚有彈性、變得白晳，而且還有安眠的作用，睡眠好了，皮膚自然就好了。

3日常生活中，女性朋友也可以經常喝點豆漿，也可以在裡面放點紅棗、紅豆、芝麻、花生等，不便營養豐富，而且有美白肌膚的作用，另外適當喝點紅棗粥、蓮子粥、百合粥對皮膚有益。

注意事項：

要想皮膚好，女性朋友們最好要少吃辛辣、油膩、煎炸等刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，另外也要保證良好的睡眠，不要經常地熬夜，加斑。