美白養顏的食物

概 述

你好！我個人有點小問題想咨詢下：總覺得現在生活條件越來越好，吃好的喝的玩的只有想不到的應有盡有。而且我的孩子也大了，自己的時間越來越多了。所以感覺個人對生活的品質要求也高了，對吃的上面不光要飽還想要精一些對並且還要對身體健康點。我想知道有哪些食物是美白養顏的呢？畢竟還是靠吃的還塗塗的抹抹的對身體好一些健康一些。

步驟/方法：

1皮膚最重要的成份就是膠原蛋白。它和皮膚之間的關系就像海綿和水之間的關系，缺少了就會造成皮膚發干起皺紋甚至是老化。因此可以選擇一些膠原蛋白豐富的食物像豬皮，豬蹄之類的補充皮膚中的膠原蛋白。

2對皮膚最好的飲料其實就是白開水了，保持每天有足夠的水份對身體到頭重要。日常飲食保持清淡為主，多喝水果和蔬菜，肉蛋奶也不能少。使身體內的營養得到平衡。少吃油炸類添加劑過多的垃圾食品。保持早睡早起的良好習慣，最好每天堅持做個小運動，不光能減少衰老還能減肥哦。

3日常可以把堅果水果干類的當成小零食。像核桃，瓜子，開心果，葡萄，紅棗等小零食不光含有豐富的維生素還能起到減少衰的用處。離薯片，餅干，蝦條等垃圾食品遠著點。少吃含糖精味精過重的食物，可以自制一些蜂蜜水喝。不但起到補充營養的作用還能緩解便秘。

注意事項：

日常包含保持八分飽，多食青菜瓜果。不熬夜保持早睡早起的習慣，不一定非吃多好的東西。注意飲食均衡對緩解衰老養顏美容至關重要。多吃白肉，有條件的在飲食中可以保持多酸少鹽的式，真的挺管用的。