鄧紫棋馬甲線亮眼簡單幾步畫出迷人線條

概 述

有很多的女明星經常發一些照片在微博上，都是會出現馬甲線的，但是有絕大多數的馬甲線是經過化妝給畫出來的，肚臍位置的兩側為肌肉位置，肌肉位置要使用高光來凸顯，如圖在這些位置使用高光粉打亮。而馬甲線位置為凹陷位置，在肌肉位置的兩側，使用陰影棒少量的塗抹好即可，但要注意需要將陰影耐心的暈染好，也不要選擇顏色太深的產品顯得太假。

步驟/方法：

1馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。現在很多女星、達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流，例如鄭秀晶、少女時代的允兒都有一副漂亮的馬甲線，既美麗又性感。

2在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現瘦小腹的目標。

3准備瑜伽墊，前臂撐地，讓前臂和上臂呈90度，腳尖點地，身體呈一直線，臀部稍微抬起，收緊腹部，停留3秒鐘。保持左腳尖點地的狀態，把右腳往上抬，停留5秒後，換腳做同樣的動作。

注意事項：

仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地。