三節健胸操讓你的胸部挺起來

概 述

你的胸部扁扁平平或在生完寶寶胸部松垂時，最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡單易學，在家中就可進行鍛煉哦。

步驟/方法：

1身體直立著，兩臂屈肘側舉，手指放松置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。每天練個三十分鐘。

2兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後抑，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10-15次。

3右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。然後直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。

注意事項：

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。