簡單的運動可以豐胸

概 述

每個女人都希望自己的胸部堅挺，這樣穿衣服也漂亮，整個人也特別的有氣質，那麼我給大家介紹幾個豐胸的運動法，效果不錯的，大家一起來分享下吧。　　

步驟/方法：

1游泳是一項全身的運動，需要手腳身體各個方面配合好，而且能訓練肺活量，對於胸部也有健美的效果，尤其是蝶泳和自由泳，在手腳每完成一輪動作，都帶有一個很好的擴胸運動，從而使胸部更堅挺。

2在家的時候，可以躺在床上，手上拿著啞鈴，拳心相對，雙臂和身體垂直，然後雙臂慢慢向兩側外展，直到雙臂和身體在一個水平線上，再抬起雙臂到和身體垂直，如此反復，可使胸肌發達，乳房堅挺飽滿。

3女人都是喜歡逛街的，在逛街走路的時候，一定要保持背部的平直，走路時要注意提臀收腰，這樣也可以鍛煉胸部。

注意事項：

休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而變形。