有哪些簡單豐胸的方法

概 述

很多女人愛減肥，但是又害怕把胸部減下去，但是很多女性朋友減肥時卻保住了胸部，胸部還是那麼“聽話”地縮水了，讓人懊惱不已。飲食豐胸如果沒有節制，容易遭遇欲速則不達的尴尬，但是很多運動，如胸部阻力運動，其實就是豐胸要的那麼一股勁！有了這股勁，相信豐胸就不會在遭遇減肥又減胸的難堪了！

步驟/方法：

1進行有氧運動如慢跑、游泳等，會消耗身體脂肪。而女性的胸部組織主要由脂肪、乳腺和肌肉構成，過度的有氧運動或節食易使胸圍變小，現有4招胸部阻力運動，可強化、鍛煉胸部周圍的肌肉，預防減肥導致胸部也跟著縮水的情形。

2鍛煉胸形的方法，選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

3練胸大肌的步驟，平躺，雙腳並攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c的瓶，放在胸口。雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

注意事項：

減肥要合理，減肥的同時做胸部阻力運動，可以達到豐胸效果。