如何預防產後胸部下垂

概 述

不少的孕媽媽在懷孕期間的豐滿胸部在生，完孩子斷奶之後，問題很快出現了，乳房不僅不再挺拔，而且會比孕前還要小，並且會下垂像，這真是讓人不開心啊。這不僅僅會影響到孕婦自己的心情，更重要的事情是，會在一定程度上面影響家庭的和諧，很有可能會導致老公出軌的現象，那麼在懷孕後該如何改善，就成為了很多女性都非常關注的問題了。

步驟/方法：

1如何才能保持乳房不下垂呢?有以下建議：每天睡覺前或起床前按摩自己的乳房。將一只手的食指、中指、無名指並攏住，放在對側乳房上面，以乳頭為中心，順時針由乳房外邊緣向內側劃圈，兩邊乳房各做10次。這個方法可以促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養，有利於激素的分泌。

2懷孕後產後也可以做一些專門的產後恢復操。這些操堅持每天做，例如簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，就可以鍛煉胸大肌，讓我們的乳房看上去更堅挺、更加結實和豐滿，可預防胸部的下垂。

3產後的食用搭配也可以讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食物，豐富營養，預防下垂，比如多吃一些蛋、奶等。

注意事項：

讓我們為了做個美麗的媽媽，一起努力吧！任何一個女人都有追求美的權力，而且這項權力全部掌握在我們自己的手中，這一點希望大家都可以明白。