減肚子上贅肉方法介紹

　　由於在現在的生活中，大多數的人的工作都需要長時間的坐著，包括學生也是這樣的，長久的坐姿會導致肚子部位脂肪堆積，形成贅肉，腹部也會比較大，所以我們今天就來為大家介紹幾種減肚子贅肉的方法，生活的方方面面都要注意哦!

　　如何減肚子上的贅肉一

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髋、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放松，重復練習10次。

　　如何減肚子上的贅肉二

　　自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作。

　　如何減肚子上的贅肉三

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重復動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重復練習10次。10秒，然後恢復到開始姿勢，重復練習這個動作10次。

　　如何減肚子上的贅肉四

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然後恢復到開始動作，重復練習這個動作10次。

　　當然，小編在這裡再向大家介紹一種方法哦，適用於長時間坐著的人群，在坐著的時候可以伸直雙腿，然後在伸展自己的雙臂去碰觸自己的腳踝，不僅可以減少肚子部分的脂肪堆積，也可以放松我們的身體哦!