小腿肌肉粗怎麼辦

　　小腿粗的情況是分為好幾種的，有肌肉型的，脂肪型的，還有浮腫型的，而很多人的小腿都是肌肉型的，就是肉很結實，一繃緊腿的話，就可看到一塊塊的肌肉，對於女性來說，肌肉型小腿確實是影響腿形的，那麼要怎麼辦呢？我們可以通過一些方法來減肌肉小腿的，減腿前當然要選擇了解一下它的形成原因了，下面來看看原因及瘦腿法。

  　　小腿肌肉粗形成的原因：   　　1、長時間的穿高跟鞋；   　　2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。   　　3、不能急走，走過也要拉伸、放松。   　　4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。   　　瘦肌肉型小腿可從下面做起：   　　第一步：軟化小腿肌肉一個月   　　從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。   　　步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。   　　步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。   　　步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。   　　步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。     　　第二步（一個月以後），小腿運動+敲膽經   　　小腿——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重復此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動（不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋）   　　上面就是減肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿減起來相對是比較難的，因為它的肉是很結實很硬的，所以要想減下來，就得堅持按照上面的方法來做，堅持下來，相信肌肉小腿會慢慢得到改善的。