怎麼減肥腿啊

 　　腿肥是讓很多人苦惱的問題，不但影響形體，而且行動也很不便，褲子都沒得選擇，只能穿那種又寬又大的。所以不少腿肥的女性都在感歎：要怎麼減肥腿好啊？其實減肥腿的方法有很多呢，就看你有沒有耐心去堅持做。下面來看看哪些方法可減肥腿。

  　　1.游泳減肥法   　　在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。   　　2.慢跑減肥法   　　慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。   　　3，精油按摩   　　按摩瘦大腿和小腿，晚上睡覺前，可以多角度捏走脂肪，幫助脂肪持續燃燒，可以使用露瘦；腿精油等產品配合按摩。   　　4.倒踩腳踏車   　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。     　　5、踢腿提臀式   　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！   　　6、半蹲擺腿式   　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。   　　運動，按摩或是做一些簡單的肢體動作，都是可以起到瘦腿的效果的，所以女性朋友如果真的有決心減肥腿的，那麼選擇上面的這些減腿法都是可以取得效果的，關鍵在於堅持，所以想有效果，就要一直堅持做下去，相信只要堅持，腿形是可得到改善的。