減小腿肌肉方法

 　　小腿肌肉多不但腿形不美，讓腿變得不直，而且還顯腿短人矮，所以對於小腿有肌肉的，我們是可以通過一些方法來去減肥瘦小腿的，具體方法如下，小腿粗有肌肉的可以對著鍛煉試試。

  　　方法一：   　　（1）：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。   　　（2）：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。   　　方法二：   　　加強消脂收緊運動   　　當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。   　　1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。   　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。   　　運動2：1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。   　　方法三：最後沖刺瘦腿物     　　進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！   　　除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。   　　1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。   　　2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。   　　3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。   　　以上就是瘦小腿肌肉的方法，當然除了一些必做的功課外，平時的飲食調理也是很重要的，要多吃一些瘦腿去水腫的食物，這樣才能取得更好的瘦腿效果，當然了，瘦腿並不是一下子就能達到效果的，所以一定要堅持。