瑜伽豐胸方法介紹

　　隨著夏季的來臨，小編相信越來越多的朋友都希望自己能有好的身材，能夠在夏季將自己的好身材展現的一覽無遺。當然，有著豐滿的胸部也是非常重要的，今天小編就來為大家介紹幾種瑜伽豐胸的方法。

　　方法一

　　美胸瑜珈.Step1

　　雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。記得!不駝背、不聳肩，肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　美胸瑜珈.Step2

　　手掌向上拉高，手肘向內靠攏，接著，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　方法二

　　盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

　　以上兩種瑜伽豐胸的方法就是小編今天想要為大家介紹的，可能在剛開始的時候，這個過程是比較痛苦的，需要我們有持之以恆的精神，但是再堅持一段時間後我們就可以看到不一樣的效果哦!