練瑜伽能瘦腿嗎

 　　瑜珈不但能修身養心，同時它還能塑造形體，讓女性更有氣質，它是一種減肥美體的好方法，當然做一些針對腿部的動作，瘦腿效果也是十分有效的，下面來看看做哪些動作可以瘦腿。

  　　一、仰臥腳蹬腿式   　　Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。   　　Step2：慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。   　　二、俯臥撐式   　　俯臥，雙腳並攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。   　　三、仰臥扭轉   　　仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。     　　四、坐姿單盤腿   　　坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復做。   　　以上這些瑜珈動作可都是針對腿部的，經常練習的話是可以起到瘦腿的效果的，所以女性朋友想瘦腿，想擁有更好的氣質，擁有修長的美腿的，建議可以通過這些瑜珈的動作練習來達到效果的。