跳繩小腿會變粗嗎

 　　很多女孩子都因為自己的腿粗而困擾著，嘗試過很多辦法，但有時堅持不下來，有時方法不得當而導致小腿變得更粗。大多數女孩子又不願意去健身房健身，其實居家的減肥小方法，不錯的選擇就是跳繩了。但是要想用跳繩來減脂是需要大量的有氧運動的，還要控制適當的飲食，兩個環節相互配合才可能達到最佳的效果。

  　　跳繩時注意自己腿部的動作，你可以分為單腳或者雙腳，但是落地的時候都不要用整個腳底著地要用前腳掌著地。落地時膝蓋可以稍稍彎曲，要輕起輕落，因為這樣可以有緩沖作用，以免韌帶拉傷。搖繩的節奏可以自行來控制，根據自己的耐受力而定。但不要在出汗之後就停止，出汗了說明脂肪在燃燒，所以要堅持。如果感覺到疲憊可以換另只腳，雙腳時可以換做單腳，注意跳繩時要保持呼吸均勻，動作一定要標准，挺胸抬頭保持上半身的筆直。   　　做完跳繩運動後一定要做一些拉伸運動，這樣會使腿部的肌肉變得均勻。有一些女孩子，跳繩之後腿變得更粗了，可能就是因為，結束後沒有做拉伸運動從而導致了蘿卜腿，使腿部越跳越胖了。所以，配合適當的拉伸運動，可以防止腿部肌肉堆積，起到使小腿纖細的作用，同時也防止腿部肌肉酸痛。     　　所以想居家減肥而又擔心跳繩會使腿胖的女孩子們不要煩惱了，只要你按照我們的方法去做，另外注意飲食，不可暴飲暴食，不要吃過於油膩的食物，運動完半個小時之後補充一些水分，以免水分流失過多就不會出現蘿卜腿或者腿越跳越胖的情況。堅持住相信你會越來越苗條的。