爬樓梯能瘦腿嗎

 　　很多女孩子都在尋求瘦腿的方法，試過各種各樣的方法，運動按摩等等，有的人因為方法不當導致，脂肪與肌肉堆積使腿變得更粗了，有的人因為堅持不住，所以使脂肪反彈。其實不妨可以來試試爬樓梯的方法，因為爬樓梯是一種高熱量消耗的有氧運動。別看是簡單的爬樓梯，但是其中也有很多技巧的。

  　　真正的爬樓梯並不像是我們平時的那樣爬，真正的爬樓梯起到的功效是，先美化小腿消減腿部上的贅肉，然後，將消減臀部堆積的贅肉和緊實臀部肌肉。這樣就可以塑形美體使小腿纖細有型，也使臀部豐滿了。那我們就來學習一下，真正爬樓梯的方法。   　　先站在台階的左側，這樣使台階置於身體的右側，用右腳踩在台階上，左腳落在地面上。這時將身體微微的下蹲，注意膝蓋彎曲的時候不可超過腳尖。此時你的重心就放在了右腳上，能支撐住身體的重量，再將你的左腿向外側抬高，在最高處的時候稍作停留，等待數5個數左右，再將左腳踩回地面上。重復此動作8到10次後，換腳重復練習。注意在練習期間動作要標准，不可半途而廢。     　　待你的體重有所減輕之後可以嘗試反爬樓梯的方法，這也是一種能消耗高熱量的運動。上樓梯時可以緩慢，但不可以停歇。注意這種高熱量消耗的運動不適合高血壓，心髒病等慢性疾病的人嘗試。無論是利用台階練習還是反爬樓梯動作都一定要標准，腰要挺直，抬頭挺胸。盡量不要用整個腳掌著地，用腳尖或者腳跟來著地，這樣可以來緊實小腿部的肌肉。   　　所以要是想讓自己變得苗條起來，小腿變得纖細有型，爬樓梯的確是一個明智之舉了。要把爬樓梯的運動堅持下來，不僅需要挑戰的勇氣，自然是需要堅強的毅力。所以當你下定決心瘦腿的時候一定要堅持住。相信在不久後，你的腿型就會變得越來越好看，身體也會越來越苗條的。