抖腿可以瘦腿嗎

 　　越來越多的人在尋求瘦腿的方法，想過用長期跑步的方法，也想過用各種瘦腿霜或瘦腿襪等，效果都不是很明顯，甚至如果方法不得當，還會導致腿變得更粗。有人發現，抖腿的話會在做類似於做甩脂的運動，所以有人就會問，抖腿可以瘦腿嗎?其實任何一項運動，都是可以瘦腿的。只是要注意方法得當，而且需要長期堅持就可以了。那下面就來詳細介紹一下，到底怎樣抖腿，才可以真正的做到瘦腿。

  　　首先要站在一個空曠的地方，保持全身都挺直，將上半身放松，雙腿並攏，並且加緊。注意此時只是上半身放松，下半身不可有輕易的松懈。然後將兩側膝蓋等內側，相互摩擦，速度越快越好。此時你就會發現，全身的贅肉都跟著抖動了。無論是大腿小腿，甚至是臀部和腹部的贅肉也隨之甩動。漸漸的伸起你的雙臂，要緩慢的抬起和緩慢的放下，每次抬起時，要配合吸氣，放下手臂時，要配合呼氣。你可能會發現，這樣類似於肚皮舞的動作，自然就燃燒了你的脂肪，從而使你的腿變得纖細。     　　下一步躺在床上，將雙腿舉起，放在牆上，注意臀部要緊靠著牆面，就這樣，靠著牆面進行抖腿，這樣做的目的是，為了讓腿部更好塑形。不會出現腿部肌肉與肥肉向下堆積的情況，也使腿部肌肉和脂肪邊燃燒邊塑形，這樣就不用擔心腿部形狀會不好了。但是要記住的是，每次抖腿的時間不可以在半個小時以下，這樣才能更好的進行有氧運動，使脂肪充分燃燒。   　　所以抖腿也是可以瘦腿的，只要你按照上面的方法去做，切記不可以讓每天的飲食過多。多補充蔬菜水果，這些富含維生素多的食物，將有助於新陳代謝，少吃過油膩的食物，以防脂肪再次反彈。相信你堅持這樣去做，一個月左右就會有明顯的效果的。