怎樣能使腿細長和腳瘦小

 　　女孩子們都喜歡細細的小腿瘦瘦的小腳，那樣不僅看著特別好看，整個人顯得特別清秀可愛，提升了整個人的氣質。所以很多女孩子就問怎麼才可以讓腿變得細長，腳變得瘦小呢，那麼下面就來介紹一些簡單的小方法，可以細腿瘦腳。

  　　通常女孩子們說自己腿粗，都不是肌肉型那種難減的，大多數是肌肉裡混雜著脂肪才顯得腿粗，那麼首先我們要對自己的腿部進行按摩，讓脂肪和肌肉很好的分離，再燃燒脂肪，使小腿變得纖細。   　　我們要每天用半個小時來捶打小腿肚，這樣也是進行有氧運動，脂肪和肌肉就很好地分離了，此時要借助一個10到15厘米的台階，將腳尖踮在台階上，腳跟觸碰在地面上，身體保持筆直，膝蓋不可以彎曲，用腰部的力量，將身體逐漸向前屈，此時你的小腿就會有拉伸的感覺，這時就讓你的肌肉均勻的分布，讓脂肪隨著新陳代謝排出，使小腿纖細，腳尖在台階上也隨之用力，也會鍛煉腳部的肌肉，進而起到瘦腳的作用。做10組之後換另一只腳，來回循環工作10分鐘左右。   　　第二步伸出你的左腿，讓你左腿的大腿和小腿成90度，注意膝蓋不可以超過腳尖的位置。右腿向後盡量的伸直，右腳背貼在地面上，這項運動在拉伸你的整個腿部肌肉，更好的塑形讓你的腿變得纖細修長。腳步也隨之承受了重量，得到了鍛煉。這時的身體要保持筆直，不可以彎曲。以同樣的方法再換另一條腿，共堅持5分鐘左右。     　　以上就是日常生活中，可以使腿變得細長，腳變得瘦小的方法。要想得到滿意的效果，必須要每天都堅持去做，並且嚴格的按照方法來做，不可以有任何的懈怠，否則會導致脂肪趁虛而入達，不到滿意的效果。相信你每天堅持，一個月左右就會得到你最想要的結果了。