跳繩會讓小腿變粗嗎

 　　越來越多的美女們在尋求瘦腿的方法，所以發現只有運動的方法，才可以做到真正的瘦腿，不反彈無副作用，對自己身體無害。可是又沒有大量的時間去健身，所以就有人問跳繩可以瘦腿嗎?會不會使腿變粗呀?其實只要方法正確了，跳繩是完全可以瘦腿的。

  　　首先我們為了瘦腿，必須要做有氧運動，如果跳繩時而休息，時而練習的話，則會導致脂肪進入到肌肉內，從而形成一種肌肉和脂肪混雜的腿型，就會使小腿看上去顯得很粗了。所以我們在跳繩之前，要做一個准備活動，拉伸我們的筋骨，在一個扶桿上壓壓腿，讓我們的肌肉稍稍的有些活躍狀態，使全身也有一個准備，來接受接下來的大量運動。   　　接下來我們要在一個空曠的地方。准備開始跳繩，注意在跳繩的期間內，盡量用腳尖點地，不要讓整個腳掌全部落地，腳尖點地可以鍛煉我們腿部的肌肉，也可以讓脂肪充分的燃燒，達到瘦腿的目的。注意跳繩期間要保持跳繩的勻速，一直在一個速度上來跳。呼吸要保持均勻，以免造成自己的身體不適。當腿部有些酸痛感時，可以逐漸的讓整個腳掌著地，來緩解這種情況。跳繩過程中，腰部也要用力，以保持上身的挺直，不可駝背，這樣會起不到效果，直到跳到20分鐘後為止，因為時間上的保證，才可以讓脂肪充分燃燒。     　　以上就是用跳繩的方法來瘦腿了，跳繩過後，也要捶打和按摩腿部，以防止出現腿部酸痛的情況。所以，在擔心跳繩會使腿粗的朋友們不用擔心了，趕快行動起來吧，按照這種方法一直堅持下去的話，不但不會使小腿變粗，還會使小腿變得纖細有型，不久後就會塑造出一雙迷人的雙腿。