縮陰適合做哪個縮陰運動

女 | 17歲

健康咨詢描述： 親們有關過這種尴尬的時候啊，生完孩子以後和老公啪啪，私處總會出現像放屁的聲音，我婆婆就住我們隔壁，而且房間的隔音效果不好，生怕被聽見，老公也說那聲音聽著掃興

想得到的幫助： 該做什麼

      病情分析：
      你好，根據你的描述，每個生過孩子的女人因為陰道壁黏膜受損，彈性纖維減少導致的。
      指導意見：
      可以學習一下縮陰的運動：平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回
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