我應該怎麼曾肥

男 | 18歲

健康咨詢描述： 全部症狀,我今年18歲體重剛剛頂上110斤,我穿短秀上衣看起來也挺瘦的,我是學體育的學生,我一周差不多有幾天出來晨跑,我每天都喝兩杯牛奶,早上習慣吃白粥,中午有時3碗飯,吃飽不久的睡午覺,晚上經常兩碗,有時也吃宵夜,也是吃了就睡,下午我經常練肌肉練啞鈴,其他等等,身體也長了點肌肉,可是我那麼瘦沒有肉怎麼會有更好肌肉,我應該怎麼去曾肥呢?

想得到怎樣的幫助：我應該怎麼去曾肥呢?

      病情分析：
      保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
      　　臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。
      指導意見：
      給你一個 增肥偏方
      　　雞蛋兩只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以後會逐漸變胖。很有效果。
      　　黃芪泡水當茶喝
      　　每天晚上睡覺前喝蜂蜜